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Inspiriert durch virtuellen Kontakt mit meiner Freundin, wir beide freuen uns bereits jetzt auf das Wiedersehen und eine intensive, 20 sekündige Umarmung! Warum? Weil wir wissen, welch hohen Wohlfühlfaktor dies hat. Weil wir spüren, wie positiv sich diese Form der Zuwendung, der Freundschaft, der Liebe über Freisetzung des Bindungshormons Oxytocin, und des Glückshormons Dopamin auswirkt. Blutdruck und Herzschlag sowie Atemfrequenz sinken, das Wohlbefinden steigt und sogar Schmerzen werden gelindert! Trost, Ermutigung gespendet, ganz kostenfrei. Vertrautheit wächst, soziale Bindungen sind so heilsam, die Kraft einer Umarmung löst eine Vielzahl von eurobiologischen Reaktionen aus, verringert das Risiko von Depressionen und Angststörungen...gehen wir...

Perfektion kann erschrecken!
Perfektion ist ein oft so hohes Ziel, dass es uns davon abhält etwas zu beginnen. Was schade ist!
Perfektion bei unserem Gegenüber kann sogar Aggressionen wecken, denn es wertet uns - gefühlt - ab.
Entdecken wir bei jemand anderem kleine Unebenheiten, finden wir das entlastend, sympathisch und fühlen uns zugehörig. Das entspannt unser Nervensystem. Wenn wir den Anspruch an uns und die anderen etwas herunter reduzieren, fallen uns Dinge leichter. In der Umsetzung und der Akzeptanz! Und darum geht es immer wieder. Akzeptanz und Leichtigkeit. Unser bestmögliches zu geben, ist machbar. Ausreichend ist richtig gut. Alles eine...

Das neue Jahr hat uns die Gelegenheit zu viel Reflexion und Ruhe gebracht....so konnten wir im Team auf dem Sofa viel sacken lassen, uns sammeln, uns austauschen, zuhören, reflektieren. Als die Kräfte in kleinen Dosen wieder zurück kamen, drehten wir Mikrorunden in der überraschenden Schneelandschaft hinter dem Haus.
Alles in allem friedlich.... Bewegt hat uns ein erhöhtes Bewusstsein für Energieverlust und der Wunsch dies mit Euch zu teilen. Akzeptanz der Realitäten und ein leichterer Umgang damit sind ein schönes Ziel für 2026. Der Weg dorthin wird achtsam und schrittweise gehen, mit vielen Wiederholungen, damit unser Unterbewusstsein Schritt halten kann. Zur...

Herzlich willkommen! Willkommen im Jahr 2026, das Jahr des Feuer-Pferdes, der Entschlossenheit, der unbegrenzten Möglichkeiten! Selbst, wenn es mal - oder bei mir gleich im Übergang anders kommt als geplant - gilt es kreativ mit den Realitäten umzugehen und liebevoll mit uns selbst zu sein! Ein erhöhtes Bewusstsein, Schritt für Schritt, jeden Tag des neuen Jahres ein bisschen mehr. Stell Dir vor, wie sich mit jedem Tag in erhöhtem Bewusstsein für dich selbst, eine alte Schicht löst und Platz macht für mehr Leichtigkeit, mehr Dankbarkeit. Wie Du Deine Schritte achtsamer setzt, mehr ins Spüren findest, tiefer atmest - für Dich!...

Am Ende eines vermutlich anspruchsvollen Jahres, biete ich Dir hier einige Ideen für mehr Leichtigkeit in 2026 an. Gut, das neue Jahr mit frischen Impulsen zu beginnen! Es wird leichter durch Akzeptanz, ganz sicher!
1. Es braucht keine große Vision, es reicht "ein Mikrosinn", ein einfaches WARUM damit unser Gehirn ein klares Signal bekommt um das Dopamin-System wieder einzuschalten und der Körper aufhört Leere zu spüren.
2. Schalte unnötigen Lärm für einen ganzen Tag aus! Entlaste Deine Filter und übe Dich in "freier" Zeit, ohne Nachrichten, Erklärungen und Analyse fremder Leben. Bleib´ ganz bei Dir!
3. Wenn der Körper "Bewegung"...

Alle unter einer Tanne.....der Spagat zwischen den Geschenken, Ansprüchen, der Bedürfnisse anderer, dem alten und dem neuen Jahr...alle Jahre wieder sind die Kräfte aufgebraucht und dennoch versuchen wir es wieder allen recht zu machen. Aus Gewohnheit, oder weil wir es wirklich wollen? Ist es Letzteres, dann gilt es zu üben und dabei Freude zu bewahren, uns zu erinnern, dass wir es können! Alles! Hier hilft uns die Geschichte Hanumans. Hanuman, der alles kann ;-)
Ist es die Gewohnheit und eher ungeliebt, dann darf es anders werden! Hier kann ich Dir helfen. Realisieren, spüren, in die Sicherheit finden, Entscheidungsfähigkeit trainieren wie...

Wenn die Welt ab dem zarten Alter von 2,5 Jahren durch die Notwendigkeit von barrierefreiem Leben dramatisch ins Wanken gerät, sind Stabilität und Sicherheit wichtigste Begleiter.
Wie es gelungen ist meiner Tochter, einem wundervoll-feenhaften Wesen diese Stabilität zu schenken, gleichzeitig im permanenten "Überlebensmodus-Mehrfachschwerstbehindert" zu sein und dazu noch gesund und weitestgehend fröhlich zu bleiben, das erzähle ich euch hier.
Mein Zauberstab war meine Meditationskette und meine Yogamatte mein fliegender Teppich. Allein das Geräusch beim Ausrollen der Matte war mir Musik, hat oftmals die hohe Frequenz des Martinshorns übertönt. Wenn jedoch Freude durch Pfützenhüpfen mal nicht möglich war, wenn buntes Konfetti...

Ernährung und Gemüt - wie hängt das zusammen?
Katrin Kleinesper, Ernährungsberatung aus tiefster Überzeugung, selbst Sportskanone und Wechseljahrserfahren, seit fast 30 Jahren erfolgreich im Geschäft. Ihre Gerichte schmecken so gut wie das Versprechen dahinter! Regelmäßig und gezielt Nahrungsmittel konsumieren, viel hilfreiche Flüssigkeit dazu, Meditation und Bewegung,
so gelingt ihr Leben und Wirken! Genau meine Philosophie, die Verbindung von Körper, Geist und Seele.
Seit über 20 Jahren sind wir miteinander verbunden und so fügt sich nun die eine Überzeugung zur anderen! Hohe Energie, viele Möglichkeiten....hört rein, fragt sehr gern nach! Hier bei mir oder bei Katrin direkt. Wir hatten viel Freude...

Es gibt Phasen, da regiert "gefühlt" Murphy.... Den kennt ihr auch, oder? Murphys` law...
Mag sein, dass gaaaaanz vieles anders läuft als geplant, gewünscht. So wie Merkur hoch oben rückwärts unterwegs war! Dennoch haben wir die Freiheit in unserem Verstand Gedanken zu lenken, damit Platz für Akzeptanz und Abstand entsteht! Diese positiveren Gedanken, barrierefrei, öffnen unseren Brustkorb für tieferen Atem. Es entsteht Raum. Akzeptanz und Leichtigkeit, Machbarkeit kommen zusammen, der Nebel lichtet sich, Vertrauen wächst! Mit jedem tiefen Atemzug! Ganz zuverlässig! Richte den Blick etwas weiter nach oben!
Wir haben wieder etwas gut überstanden. Vielleicht überlebbare Fehler gemacht, aber auch...

Ein sehr mutiger Schritt, ein ehrliches Eingeständnis, ein offenes Gespräch zwischen Mutter und Tochter.
Essstörung und die sozialen Medien, der Algorithmus und das Unterbewusstsein.
Der Schritt in die Reflexion und damit die Fähigkeit Hilfe anzunehmen, Bewusstsein schaffen, ins Handeln kommen, den Nebel im Kopf realisieren und Wege gehen um in Heilung zu kommen!
"Ich habe mein Leben im Griff, ich habe Kontrolle!", "Ich dachte ich sei muskulös, aber es war nur die Abwesenheit von Fett", "Keine Energie mehr für nix!" Im offenen Rückblick wirkt es schräg, aber die Erinnerung ist noch recht lebendig. Genug um andere zu sensibilisieren und selbst...