Folge 85 - Kultivieren wir seelische Widerstandskraft

00:00:05: Hallo und ein herzliches Willkommen zu dieser Episode den Wegweiser Nummer drei von Brainy Brown und zwar heißt es hier kultiviere seelische Widerstandskraft, befreie dich von emotionaler Erstarung und Ohnmacht.

00:00:41: Und ich darf euch sagen Hand aufs Herz was da bei mir alles wieder hochkommt!

00:00:49: Ich klopfe mir wahrhaft auf die Schulter und auch auf die Brust.

00:00:52: diese Stelle hier diese Tümusdrüse weil Da ganz viel stolz ist, weil da ganz viel gelungen ist.

00:01:00: Weil ich Wege gefunden habe genau das für mich zu finden und zu lösen.

00:01:06: Und dass hier weitergeben zu dürfen, ist unglaublich schön!

00:01:09: Denn der Mut den ich aufgebracht hab über die Jahre und den Prozess in dem Ich mich getraut habe aus dem was meine Kompetenzen sind, meine größten Stärken vielleicht mit etwas zu basteln, etwas zu gestalten und das jetzt zu erleben wie es in die Realität umgesetzt wird.

00:01:37: Wie es größer wird, wie mein Mich hinwünschen, mich hinarbeiten immer wieder auch visionalisieren Früchte trägt.

00:01:46: Das ist so unglaublich schön was wir erreichen können wenn wir dran bleiben.

00:01:50: Und da möchte ich ganz bewusst darauf eingehen dass seelische Widerstandskraft nichts mit Widerstand zu tun hat im ursprünglichen Sinne.

00:02:02: Wir widerstehen zwar, aber deshalb weil wir uns weich machen und öffnen und unsere Seele spüren die Bedürfnisse spülen und ihnen nachgeben dass wir uns in etwas hinein entspannen und über die Akzeptanz weiter und Möglichkeiten entdecken.

00:02:21: Unsere Perspektive öffnet den Betrachtungswinkel erweitern.

00:02:24: das ist so großartig.

00:02:25: da möchte ich euch mitnehmen denn Ich habe mich getraut, einen Yoga-Retreat anzubieten und dafür mache ich an dieser Stelle ganz stolz einmal Werbung.

00:02:35: Also vom vierundzwanzigsten bis einund dreißigsten Oktober werden wir über dynamisches Dehnen im Körper und im Kopf unsere Herzen öffnen und auch unsere Denke indem wir Fragen stellen wie kann es gelingen wo möchte ich hin Und welchen Weg darf ich wählen?

00:02:58: Welche Schritte kann ich als nächstes tun, und zwar aus der Freude und Verbundenheit heraus.

00:03:04: Denn – das schreibt hier Brainy Brown auch in ihrem Wegweiser – worin besteht seelische Widerstandskraft?

00:03:14: Erstens Sie sind einfallsreich und verfügen über gute Problemlösungsfähigkeiten.

00:03:20: Zweitens sie bitten eher um Hilfe als andere Menschen.

00:03:25: Drittens.

00:03:25: Sie sind fest davon überzeugt, dass sie etwas tun können was ihnen dabei hilft mit ihren Gefühlen umzugehen und die Situation zu bewältigen.

00:03:35: Viertens.

00:03:36: Ihnen steht Unterstützung aus dem sozialen Umfeld zur Verfügung.

00:03:40: Und fünftens.

00:03:41: Sie ist mit anderen verbunden zum Beispiel mit Familienmitgliedern oder Freunden und sich selbst.

00:03:49: und da gehe ich hier gleich noch einmal drauf ein als Ich In den tiefsten Tiefen mit den schwierigsten Phasen meines schwerstbehinderten Sohnes gesteckt habe, allein erziehend und noch eine gesunde zweieinhalb Jahre ältere Tochter als mein Sohn.

00:04:06: Da war der Anspruch hoch und häufig auch die Verzweiflung weil ich eben keine Medizinerin bin, weil ich weder Neuropädiaterin oder Neurochirurgien bin aber dennoch mich im Vertrauen üben und dranbleiben im Kämpfen für meinen Kind für beide Kinder.

00:04:24: Immer wieder Anker gefunden habe in der Militation, im Yoga, in der Bewegung und dadurch auch im Perspektivwechsel mit Umkehrhaltungen, mit Dreheiltungen, habe ich meine seelische Widerstandskraft kultiviert und gestärkt.

00:04:45: Und habe auch gelernt, Dinge zu akzeptieren und zu vertrauen was wesentliche Qualitäten sind so dass sich über die ganze Zeit hin irgendwann soweit war das ich selber Yoga lehren wollte und die Ausbildung zur Yogatrennerin gemacht haben jetzt seit vielen Jahren bereits Unterrichter auch Workshops und dieses erste Retreat gestalte, was in der letzten Oktoberwoche auf der wunderschönen kleinen griechischen Insel Paros stattfindet.

00:05:17: Und dazu lade ich ein wer also Interesse hat, wer an einer Schwelle steht und Dinge verändern möchte.

00:05:26: Aber noch vielleicht nicht genau sagen kann was der ist hier genau richtig.

00:05:30: also bitte mit all den Fragen schreibt mich an.

00:05:32: ihr findet Informationen auf meiner Website www.betinadrake.de.

00:05:39: Für mich war das ein wundervoller Weg und nicht nur eine Brücke Was exakt diesen Bereich nämlich Das Befreien von emotionaler Ersterung betrifft.

00:05:51: Und da kommt gerade eine hafenähnliche Nachricht rein.

00:05:56: Ja, auch das der Kontakt mit dem Außen die Rückmeldung von verschiedensten Seiten, die Unterstützung und Begleitung ist wesentlich!

00:06:06: Dazu kann ich ebenfalls nur ermutigen.

00:06:13: Man geht hier davon aus – und das unterschreibe ich Wir alle verbunden sind mit einer größeren, übergeordneten Macht im positivsten Sinne des Wortes.

00:06:29: Einer die auf Liebe und Mitgefühl gegründet ist und die unserem Lebensinn- und Ausrichtung gibt.

00:06:40: Diese Form von Spiritualität, die ein Vertrauen und eine Verbindung beinhaltet Das Wort Spiritualität auch mit Widerstand verbunden und den möchte ich hier ein bisschen aufweichen.

00:07:00: Also Spiritualität bedeutet noch längst nicht, dass wir dauerhaft mit einer Wunderkerze unterwegs sind das wir unser Leben durchgehend räuchern und schandend begleiten sondern dass es in uns diese Überzeugung von Verbindungen gibt nämlich einen ja protektiven Faktor der aus der Resilienzforschung ganz klar hervorgeht, ja dass wir wenn wir Angst und Bedrohung stressausgesetzt sind Gefahr laufen in ein Gefühl von Erstarringen und Ohnmacht abzugleiten.

00:07:44: Die Macht die wir haben und das wiederum im positivsten Sinne ist anzuerkennen Dass wir Teil eines großen Ganzen sind Das wir uns selbst nicht allzu ernst nehmen sondern das Größere betrachten.

00:08:02: Also Beispiel, wir sind eintropfen im großen Meer und gehören zum Großen und Ganzen dazu.

00:08:08: Und damit sind wir verbunden und nicht alleine mit den Dingen die uns umtreiben.

00:08:14: Ganz viele Menschen haben vergleichbare Ängste und Sorgen und Zweifel.

00:08:20: Sich darüber einmal auszutauschen sich verletzbar zu machen und damit wie aus der vorherigen Folge über selbst Mitgefühl die Verletzlichkeit zu zeigen und in Verbundenheit zu gehen, weil das Nähe bringt wenn wir uns öffnen haben wir schon besprochen.

00:08:39: Die Spiritualität als solche, als Kraft nämlich als Sicherheitsfaktor anzunehmen und sich dahinein zu entspannen.

00:08:49: dass wir Teil eines großen Ganzen sind, dass wir verbunden und nicht alleine sind ist erlernbar über die Meditation über Tiefen ein und Langen aus Atem.

00:09:02: Den Atem zählen mit einer Meditationskette, mit einem Maleratmen um darüber den Gedankenraum auf genau diese Sache nämlich den Atem das wichtigste überhaupt zu lenken und alles andere einmal sein zu lassen hilft nachweislich und da ist sich die Quantenphysik mit der Spiritualität einig.

00:09:24: Das Ergebnis ist dasselbe Es hilft die Hirnwellen in eine Sphäre zu lenken, die messbar entspannter ist.

00:09:36: Auf dieser Basis können wir wieder anders entscheiden, anders handeln, in Selbstermächtigung gehen was uns handlungsfähig macht, was eben gegen die Ohnmacht und die emotionale Erstarung wirkt und damit die Seele widerstandsfähiger macht.

00:09:59: Ja das Vertrauen Ein ganz wichtiger Punkt, also der Glaube an Verbundenheit und an eine Macht die größer ist als wir selbst.

00:10:08: So wie Beziehungen, die uns auf Liebe-und Mitgefühl gründen sind wesentliche Faktoren von Resilienz.

00:10:21: Das ist nicht Religion das ist nicht Eine Verpflichtung An etwas gebunden zu sein Sondern es darf individuell sein.

00:10:32: das kann ne Buddha Figur sein das Universum sein oder auch Gott, was auch immer.

00:10:39: für jeden ist etwas anderes heilsam und es darf so sein und darf trotzdem Spiritualität heißen.

00:10:47: Als ich anfing in der Fitnessbranche tätig zu sein habe, ich verschiedenste Sportarten unterrichtet darunter auch RelaxFit.

00:10:57: Unter uns war nichts anderes als Yoga.

00:10:59: man hat sich nur damals nicht getraut es so zu nennen weil man Annahmen die Menschen würden eher abgeschreckt weil man Yoga so sehr und fast ausschließlich mit Spiritualität verbunden hat.

00:11:11: Heute sieht das Gott sei Dank ein bisschen anders aus, und es gibt ganz viele Meditationen die unterrichtet werden.

00:11:19: Ganz viel mehr Menschen, die in Meditation geschult werden wollen weil sie von so vielen verschiedensten Seiten her erfahren hören lernen begreifen verstehen verinnerlichen und ausprobieren wollen.

00:11:33: was macht denn diese Meditation?

00:11:36: Sie bringt uns runter, sie bringt uns in Ruhe.

00:11:43: Sie reguliert unser Nervensystem, sie macht uns gleichmütiger, sie bringt uns Gelassenheit, alles Faktoren die ganz klar seelische Widerstandskraft bringen.

00:12:02: das Prinzip von Hoffnung oder auch Vertrauen, dass viel mehr ist als nur eine Emotion sondern eine Denkweise bzw.

00:12:11: ein kognitiver Prozess so schreibt es hier Briny Brown in ihrem Werk die Gaben der Unvollkommenheit.

00:12:20: Emotionen spielen eine unterstützende Rolle doch tatsächlich ist Vertrauen ist Hoffnung ein Denkprozess der sich laut der Literatur aus der Trilogie von Zielen, Plänen und Zielerreichungen und zielgerichteter Energie zusammensetzt.

00:12:40: Sehr einfach gesagt ist Vertrauen ist Hoffnung dann vorhanden wenn wir die Fähigkeit besitzen realistische Ziele zu setzen?

00:12:49: Wenn wir in der Lage sind herauszufinden wie wir diese Ziele erreichen können einschließlich der Fähigkeiten flexibel zu bleiben und alternative Vorgehensweisen zu entwickeln.

00:13:02: In meiner Visionalisierungstechnik geht es immer darum, sehr konkrete Bilder zu gestalten.

00:13:10: Sich damit gefühlsmäßig zu verbinden und am Ende aber loszulassen und offen zu sein dafür dass es so oder vielleicht noch besser kommt.

00:13:18: was heißt wir lösen uns vom Zeitpunkt und von der ganz genauen exakten Vorgabe.

00:13:26: also wir lassen Kontrolle los Wir gehen ins Vertrauen.

00:13:30: Und der dritte Punkt ist wenn wir an uns selbst glauben.

00:13:35: Ich kann das tun!

00:13:37: Ein bisschen erinnert mich, dass an einen ehemaligen amerikanischen Präsidenten yes we can.

00:13:43: Also diesen Glauben dieses Vertrauen zu haben ist zentral und das können wir, wenn wir zur Ruhe kommen, wenn mit Regelmäßigkeit also Wiederholungen und Absicht in Ruhe kommt und uns Dinge bewusst machen.

00:14:01: Den Bewusstsein ist am Ende alles.

00:14:03: Eine bewusste Entscheidung zu vertrauen, eine bewussten Entscheidung in die Selbstermächtigung zu gehen.

00:14:11: Dankbar zu sein für all das was gut ist.

00:14:16: und ja viele Menschen glauben noch immer dass Erfolg nur durch ganz ganz harte Arbeit zu haben ist.

00:14:24: Und es gibt manche die glauben alles müssen vom Himmel fallen und einfach nur schlicht Spaß machen.

00:14:33: Und an Beidem ist ein bisschen etwas dran.

00:14:37: Also diese neue Kulturelle überzeugen, dass alles Spaß machen und schnell und leicht gehen muss widerspricht einem hoffnungsvollen Denken.

00:14:46: sie führt außerdem unweigerlich zur Hoffnungslosigkeit.

00:14:49: wenn wir etwas erleben das schwierig ist und zu dem Zeit und Mühe erfordert denken wir schnell.

00:14:55: Das sollte doch leicht sein es ist der mühe nicht wert oder das sollte leichter sein.

00:14:59: Es ist nur deshalb schwer und langwierig weil ich nicht gut darin bin.

00:15:04: Und dann kommen Selbstbotschaften häufig, unser Kopf bietet uns ja so viele an.

00:15:11: Mit dem Ergebnis ist es schwierig und ich kann das nicht schaffen Aber sollte anders sein auch wenn es vielleicht mal schwierig ist.

00:15:18: Ich kann es schaffen denn ich will es!

00:15:26: Die Idee dass also auch Briny Brown hat es lange geglaubt dass etwas nicht besonders wichtig sein kann Nicht besonders wertvoll sein kann, wenn es nicht Blut, Schweiß und Tränen gekostet hat.

00:15:39: Und das ist unwahr!

00:15:43: Also das Erreichen eines Ziele darf Spaß bringen schnell und leicht sein.

00:15:48: Wenn es das ist bedeutet es nicht automatisch dass es weniger Wert ist als ein schwieriges Ziel.

00:15:54: Wir brauchen Toleranz gegenüber Enttäuschungen.

00:15:57: wir brauchen Entschlossenheit und den Glauben an uns selbst.

00:16:01: Das sind die Herzstücke des Vertrauens.

00:16:06: Ich weiß, dass ich es tun kann.

00:16:09: Immer und immer wieder vor dem Spiegel sprechen aufschreiben und selbst in den Arm nehmen die Dinge, die wir uns wünschen auch an uns heran und in uns hinein lassen.

00:16:21: denn wenn wir es fühlen dann ist das in uns und wenn es da ist wird es größer von innen heraus.

00:16:29: Es wird kaum ein Reiter auf einem weißen Schimmel daherkommen und es uns bringen sondern es gelingt, eine Gemütsverfassung zu erringern die uns vielleicht auch mal durch Verzweiflung und Angst hindurch tragen kann.

00:16:49: Denn wenn wir aus tiefstem Herzen leben und lieben möchten brauchen wir den Glauben daran dass wir Änderungen bewirken können selbst Ermächtigung.

00:16:58: Wir brauchen ein kritisches Bewusstsein, also all diese Botschaften und Erwartungen die auf uns einströmen.

00:17:05: Und es sind Tausende von Eindrücken, die die Werbebranche uns täglich von allen Seiten serviert.

00:17:11: Uns vorgibt wie wir zu sein haben, zu leben haben, wie unsere Wohnung unser Haus auszusehen hat... Ja!

00:17:19: Wie wir auszusedehen haben um attraktiv und geliebt zu werden.

00:17:23: Und wie viel Sex wir haben müssen in der Woche, damit unsere Ehe glücklich ist.

00:17:28: All das wird uns ja aufoktoriert und es ist unmöglich sich davor komplett zu schützen.

00:17:37: Es sei denn... Wir verbinden uns mit uns im Inneren und unterziehen all dies einer Realitätsprüfung.

00:17:46: All dass was mit Photoshop verschönert von Überproduktion in dieser geplagten Welt gefährlich ist, das braucht eine Realitätsprüfung.

00:17:58: Das Brauchtfragen ist das was ich sehe real.

00:18:02: Vermitteln diese Bilder das reale Leben oder eine Fantasie heißt es hier in der Literatur.

00:18:08: Spiegeln diese Bildern ein gesundes mit dem Herzen verbundenes Leben wieder?

00:18:11: Oder degradieren sie mein Leben meinen Körper meine Familie und meine Beziehungen zu Objekten?

00:18:20: profitiert davon, dass ich diese Bilder sehe und mich schlecht in Bezug auf mich selbst fühle.

00:18:25: Und dabei geht es in aller Regel immer um Geld- oder Kontrolle.

00:18:30: Also das üben kritischen Gewahrseins in Kombination mit Vertrauen – tja!

00:18:39: Das ist ein Weg, eine Verbindung die wir uns täglich über kleine Nachrichten, die wir unsere Handysprechen oder in der Spiegelarbeit anbieten.

00:18:54: und auch im Gespräch mit anderen, denn über diese Verletzlichkeit die wir zulassen, die wir zeigen verbinden wir uns auch mit anderen.

00:19:04: Und dann können solche Gedanken kommen, solche Sätze wie.

00:19:06: ich kann es nicht glauben.

00:19:08: Auch du traust dich nicht den Briefkasten zu öffnen, auch du lässt Post vom Finanzamt eine Woche lang lieben und auch du trausst dich nicht zum Sport zu gehen weil du meinst Du müsstest längst fitter sein.

00:19:21: Bist nicht beweglich genug, bist nicht in Shape genug?

00:19:24: Ja na klar.

00:19:26: Wir gehen ja auch zum Sport um natürlich etwas zu erhalten wenn es schon da ist aber auch um in Form zu kommen.

00:19:34: Ich sage das ganz oft wenn mir erwidert wird ja ich kann kein Yoga machen und ich bin zu steif für Yoga Erwidere ich ja aber du bist auch Nicht so dreckig um zu duschen oder Du gehst ja unter die Dusche um sauber zu werden.

00:19:49: Also mal sich ein bisschen auf die Schippe zu nehmen, mal etwas leichter und humorvoller draufzublicken.

00:19:55: Uns eben nicht so wichtig zu nehmen sondern uns insgetümmelt zu schmeißen wird uns zu der Erkenntnis bringen dass wir Teil von etwas großem sind das viele genauso denken und fühlen wie wir aber wir es nicht sehen wollten oder konnten oder man sich nicht getraut hat es uns zu sagen.

00:20:17: Also jeder von uns ist jeden Tag mit mehr als drei tausend Annoten und Werbespots konfrontiert.

00:20:22: Und viele glauben, und behaupten noch immer sie wären davon nicht beeinflusst.

00:20:27: Das ist nicht richtig!

00:20:29: Sich davon zu lösen sich auch selbst zu besinnen das eigene Leben zu gestalten und unserer Seele zur Erlauben perspektive Sinn- und Ausrichtung in unserem Leben zu finden ohne vom Außen so sehr beeinflusst zu sein.

00:20:52: Ich glaube, achtzig Prozent etwa unserer ganzen Tagesaktivität entscheiden wir um etwas zu vermeiden was uns mutmaßlich wehtun könnte und Schmerzen zu fügen.

00:21:07: Und damit betäuben wir so oft mit verschiedensten Dingen wie Einkaufen shoppen Mit Alkohol mit Zigaretten manchmal auch einfach mit Sex Unsere Gefühle, die uns damit helfen Verletzlichkeit Unbehagen und Schmerz nicht so wahrzunehmen oder sie ganz zu vermeiden.

00:21:32: Häufig unbewusst aber sich das bewusst zu machen ist schon ein erster Schritt und dieses Unbehaken und den Schmerzen anzunehmen den Widerstand loszulassen und uns dort hinein zu begeben.

00:21:46: es dauert nur neunzig Sekunden dann sind wir durch den schmerz hindurch.

00:21:53: Das klingt so einfach, ja das ist es nicht.

00:21:55: Da gebe ich uns allen Recht!

00:21:57: Wir können allerdings und das ist ganz ganz wesentlich Gefühle nicht selektiv betäuben egal womit ob mit Shoppen oder Nahrungsmitteln die wir in uns hinein stopfen oder Alkohol den wir trinken sondern wenn wir schmerzhafte Gefülle betäuben, betäubern wir die Positiven gleich mit.

00:22:17: Das heißt wir nehmen uns das Leben.

00:22:24: Die heftigsten Emotionen, so schreibt Briny Brown hier die wir erleben haben sehr scharfe Dornengleiche Spitzen.

00:22:30: Wenn sie uns durch Boren verursachen Sie einen kurzen heftigen Stich oder aber bohrenden Schmerz.

00:22:36: schon allein die Vorstellung von dem was kommen wird oder die Angst davor können unerträgliche Verletzlichkeit in uns auslösen.

00:22:44: Wir wissen wie es sich anfühlen wird.

00:22:47: Unsere erste Reaktion ist daher nicht uns in den Schmerz hinein zu entspannen und uns mit fühlend hindurchzuarbeiten, sondern vielmehr ihn zu eliminieren.

00:22:56: Und uns schnellstmögliche Erleichterung zu verschaffen!

00:22:59: Wir können uns mit einer ganzen Reihe von Dingen unempfindlicher gegen Schmerzen machen unter anderem mit Alkohol-Drogen-, Nahrungshecksbeziehungen, Geldarbeit auch sehr gerne genommen für Sorge.

00:23:12: da sehe ich mich selber und fühle mich ertappt aber auch spielen oder geschäftig bleiben, affären Chaos einkaufen, planen Perfektionismus ständige Veränderungen und dem Surfen im Internet.

00:23:29: Ich glaube wenn wir uns dessen bewusst machen diese Gefahren bewusstmachen und die Fähigkeit entwickeln können in Kontakt mit unseren Gefühlen zu kommen, zu sein, zu bleiben während wir uns ein Weg durch die Erfahrung hindurchbahnen die mit großer Verletzlichkeit einhergehen, haben wir die Chance und selbst zu erkennen und selbst entdecken.

00:24:00: Mit diesem Gefühl – das ist ein Titel den Brunny Brown auch verfasst hat ich habe es noch nicht gelesen.

00:24:05: I thought it was just me.

00:24:07: Also ich dachte es geht nur mir so.

00:24:09: dieses Gefühl von Verbundenheit im Innern und im Außen ist wesentlich für seelische Widerstandskraft mit uns selber emotional aufrichtig zu sein, Grenzen zu setzen und dieses Selbstgefühl zu kultivieren gut genug zu sein.

00:24:34: Das sind hier die ganz klaren Empfehlungen von Renie Brown.

00:24:42: Viele Menschen verbringen den größten Teil ihres Lebens damit vor Verletzlichkeit und Unsicherheit davonzulaufen.

00:24:52: Welches Glück, wenn wir als Kinder, Eltern und Familie Freunde haben die uns dabei begleiten das Laufen zu lernen?

00:24:59: Uns ein Gefühl davon geben dass es möglich ist uns immer wieder aufrichten.

00:25:04: Uns mal in den Arm nehmen und trösten aber immer wieder Auf die Füße stellen wie oft wir auch hinfallen und uns sagen du schaffst das.

00:25:12: Das bringt Vertrauen!

00:25:14: Dass ermutigt uns Wenn wir uns daran zurück erinnern dass wir etwas so schwieriges geschafft haben nämlich in die Aufrichtung zu kommen das laufen zu lernen können wir auch nahezu alles andere schaffen.

00:25:26: Uns immer wieder darin bestätigen, Menschen an unsere Seite holen die uns diese Unterstützung leisten können und sagen du schaffst dass du kannst das ich glaub an dich!

00:25:38: Die eine Hand reichen wenn sie benötigt wird aber auch wieder wegnehmen um uns das Gefühl zu geben zu vertrauen selbst zu vertrauen selbstvertrauen zu kultivieren selbstbewusster zu werden.

00:25:55: Gut genug zu sein für die nächsten Schritte, denn darum geht es!

00:26:02: Also das Spektrum an menschlichen Emotionen ist groß und wenn wir unsere Schatten verdrängen, verdrangen wir auch das Licht.

00:26:11: Wenn wir also dem Schmerz und der Verletzlichkeit die Spitze nehmen durch Genussmittel rauben wie uns unfreiwillig in aller Regel eben unbewusst auch das Erleben positiver Gefühle.

00:26:26: Rückblickend, so schreibt Briny Brown hier hat kein anderes Forschungsergebnis ihren Alltag so sehr verändert wie die Erkenntnis.

00:26:34: Das seelische Widerstandskraft das Vertrauen und das Verbundenheit viel größer ist viel stärker als jedes Genussmittel.

00:26:46: Und wenn wir uns entspannen in die Situation die nun mal ist so wie sie ist kommt ein Gefühl von Weichheit und Verletzlichkeit auf!

00:27:00: Und aus diesem Gefühl heraus entsteht eine Gleichmut von ganz alleine durch uns.

00:27:09: Es mögen zu Beginn beängstigende Prozesse sein, aber wenn wir erkennen dass etwas größeres als wir es sind und uns in Liebe und Mitgefühl leitet das wir im selben Boot sitzen mit so vielen anderen Menschen Dann kann dieser beängstigende Prozess seine Macht über uns verlieren und wir beginnen wieder mit Selbstermächtigung.

00:27:34: Es braucht also eine Praxis für Heilung, eine Regelmäßigkeit Und wenn du es nicht spiritualität nennen magst dann finde einen anderen Namen da nenn es Relax Fit von mir aus.

00:27:47: der Einstieg war ja gut damals in diesem Fitnessstudio denn die Menschen sind gekommen und haben etwas genommen was sie vielleicht unter anderem Namen nicht hätten probieren wollen.

00:27:59: Uns sind dann langsam rangeführt worden über ein gutes Gefühl an das Herzstück von Spiritualität, nämlich Verbundenheit – egal wie wir es am Ende nennen!

00:28:16: Über eine Praxis von Wiederholungen mit Absicht.

00:28:21: Morgens direkt den Tag so beginnend immer wieder zwischendurch uns in den Arm nehmen.

00:28:27: So als würden gegen das Frieren über die Arme streichen.

00:28:31: Wenn das jemand von außen sieht, wird er das vielleicht so benennen aber du umarmst dich selbst!

00:28:36: Du gibst dir ein gutes Gefühl, du gibst Dir Sicherheit und wenn du dabei noch ganz tiefe Atemzüge machst – wir haben es schon einmal probiert im Rahmen von sechzig Sekunden die Atemzuge zu zählen und am Ende uns wann immer unbemerkt eine Minute Kraft schenken zu können über den bewussten Atem wo bereits die Herrenwellen reagieren, weil dann nur der Atem zählt.

00:29:03: Alles andere hat Pause.

00:29:07: Sodass wir von innen heraus entscheidungsfähig werden jeden Tag ein bisschen besser nicht von null auf hundert sondern jeden Tag einen halbes oder ein Prozent gibt auch am Ende eines Jahres ein wundervolles Ergebnis.

00:29:23: hier wird ein Zitat von einer Schriftstellerin und Sterbeforscherinnen mit Namen Elisabeth Kübler-Ross zitiert und sie sagt hier, Menschen sind wie bunte Glasfenster.

00:29:37: Sie funkelen und leuchten wenn die Sonne scheint doch nach Anbruch der Dunkelheit offenbart sich ihre wahre Schönheit nur Wenn ein inneres Licht in ihnen strahlt Und ich glaube fest daran dass das möglich ist auch aus schwierigen Situationen.

00:29:53: Menschen haben Das bewiesen auch ja prominente menschen sehr eckert tolle.

00:30:02: Wie viele Menschen hat der inspiriert durch seine lebensbasierte Weisheit und Erfahrung?

00:30:06: Und ich spüre das auch in mir.

00:30:08: Mir sagen dass ganz viele Menschen, da komme ich zurück zum Yoga.

00:30:12: Das ist wirklich besonders mit den Erfahrungen die du gemacht hast mit dem Leben indem Du steckst im wahrsten Sinne des Wortes Mit einem so schwerst behinderten Kind mit vielen Aufgaben allein erziehend und viel Verantwortung dabei ein eigenes Business aufzubauen und an der anderen Stelle nicht nachzulassen, sondern nach Kräften dran zu bleiben ist das Yoga ein solcher Weg ins Leuchten zurückzukommen.

00:30:45: Und wenn die Menschen mir sagen du bist so präsent trotz all deiner Sorgen?

00:30:49: Du bist so sehr im Moment!

00:30:51: Du hast eine so schöne Energie!

00:30:54: Du nimmst uns mit!

00:30:56: Du motivierst uns und es ist eine Freude mit dir einen Yoga Workshop zu teilen oder in die regelmäßige Yogereinheit zu kommen, oder dir nur auf TikTok zuzuhören.

00:31:10: Das liegt daran dass es mir in Teilen immer besser gelingt dieses Licht zu sehen, zu spüren leuchten zu lassen mich daran zu erfreuen und es für andere größer zu machen sie selbst zu ermächtigen zu erkennen wie schön das ist und es selbst zu spüren und größer zu machen.

00:31:35: Daran arbeite ich mit Kräften in jeder Einheit, die ich hier anbiete.

00:31:39: Wenn du also mehr davon möchtest, Teil davon sein magst dann gerne lass mir hier eine Nachricht, eine Bewertung da.

00:31:48: Gerne empfehle diesen Podcast weiter, schau auf meiner Website!

00:31:53: Und wenn du dich für das Yoga Retreat interessierst, dann gerne schreib mir eine Nachrichten, schaue auch auf die Website und folge mir auf TikTok und Instagram.

00:32:04: Ich freue mich sehr auf dich!

00:32:06: Alles Liebe, gerne teile meinen Podcast an Menschen in die du denkst wenn du es hörst und glaubst das könnte auch dort hilfreich und treffend sein.

00:32:17: Gerne abonniere meinen Podcast und sehr gerne lass mich wissen was deine Gedanken dazu sind.