Folge 81 - Authentizität

00:00:03: Herzlich willkommen zu die Gaben der Unvollkommenheit von Brene Brown.

00:00:30: Lass los, was du glaubst sein zu müssen!

00:00:34: und umarme, was du bist.

00:00:38: Leben aus vollem Herzen!

00:00:42: Ja und mit diesem Werk befreit uns Briny Brown aus dem Teufelskreis von Schuld und Scham.

00:00:51: Vielleicht kennst Du diese Gefühle auch?

00:00:55: Durch eigene Erfahrungen und unzählige Interviews kam die leidenschaftliche Forscherin zu einer bahnbrechenden Erkenntnis Erst unsere Unvollkommenheit verbindet uns mit anderen Menschen.

00:01:11: Und diese Unverkommenheit hält überraschende Geschenke bereit, die dann Liebe, Lachen, Dankbarkeit, Empathie und Freude in unser Leben bringen wäre.

00:01:23: hätte das gedacht!

00:01:25: Du?

00:01:26: Unvollkommenheit – etwas wovor wir uns schützen wollen, wo wir Tarnung aus Perfektionismus über alles gelegt haben, diesen Schleier von eigentlich bin ich an den Lüften zu dürfen und das auch so professionelle und sympathischer Art.

00:01:50: Es gibt ein Ted Talk von Brene Brown mit besonderen Folgen der sie am Ende ja zu diesem Erkenntnis gewinnen besonderes Momentum für sie und ich habe mich entschieden euch daraus einiges vorzulesen.

00:02:12: Und in der darauf folgenden Episode noch einmal ein bisschen mit eigenen Erlebnissen, Erfahrungsberichten und Emotionen zu begleiten.

00:02:26: also gerne lähn dich zurück oder Atme noch einmal tief durch.

00:02:32: Wenn du einer Arbeit nachgehst wie bügeln oder staubwischen, hast du vielleicht die Ohrenstöpsel drin und bist möglicherweise wie ich völlig ungeschminkt und lässt dich ein auf etwas das möglicherweise wibalsam auf deiner Seele wirken wird.

00:02:53: Ich bin sehr gespannt was Du zurückmeldest!

00:02:58: Wegweiser Nummer eins kultiviere Authentizität, befreie dich davon was andere über dich denken könnten.

00:03:11: Menschen unternehmen häufig den Versuch ihr Leben rückwärts zu leben.

00:03:16: sie streben danach mehr Dinge oder mehr Geld zu besitzen um mehr von dem tun zu können was Sie wirklich wollen um auf diese Weise glücklicher zu werden.

00:03:28: eigentlich funktioniert es aber genau anders herum.

00:03:31: Du darfst zuerst sein, wer du wirklich bist.

00:03:35: Dann das tun was du wirklich tun willst um das zu bekommen, was du dir wünschst.

00:03:46: Bevor ich mit meinen Forschungen begann habe ich immer geglaubt Menschen seien entweder authentisch oder nicht.

00:03:54: Authentizität war einfach eine Eigenschaft die man besaß oder die einem fehlte.

00:04:00: Ich glaube dass die meisten von uns den begriff so verwenden.

00:04:04: Das ist ein sehr authentischer Mensch.

00:04:07: Doch als ich tiefer eintauchte, beruflich und auch persönlich wurde mir bewusst das Authentizität wie so viele erstrebenswerte Seinsqualitäten keineswegs etwas isst über dass wir verfügen oder nicht?

00:04:24: Es ist eine Praxis – eine bewusste Entscheidung, wie wir leben wollen!

00:04:31: Authentizität beruht auf eine Reihe von Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen.

00:04:37: Es geht um die Entscheidung auf der Bildfläche zu erscheinen und echt zu sein – die Entscheidung auch richtig zu sein!

00:04:48: Die Entscheidung andere unser wahres selbst sehen zu lassen.

00:04:56: Es gibt Menschen, die bewusst üben authentisch zu sein.

00:04:59: Solche, die es nicht tun.

00:05:01: und es gibt Frauen und Männer wie dich und mich, die an manchen Tagen authentisch sind – und anderen eben nicht.

00:05:08: Glaube mir auch wenn ich ziemlich viel über Authentizität weiß und darauf hin arbeite!

00:05:14: Wenn ich voller Selbstzweifel- und Scham stecke kann ich mir selbst untreu werden und so jeder Person mutieren, die ich für Dich sein

00:05:21: soll.".

00:05:23: Die Vorstellung, dass wir Authentizität wählen können gibt den meisten von uns ein Gefühl von Hoffnung doch ebenso von Erschöpfung.

00:05:32: Wir fühlen uns hoffnungsvoll weil wir Echtheit schätzen.

00:05:36: Normalerweise fühlen wir uns von warmherzigen Bodenständigen und aufrichtigen Menschen angezogen möchten selbst genau so sein.

00:05:46: Andererseits erschöpft es uns bereits im Vorfeld zu wissen, dass die Entscheidung für Authentizität in unserer Gesellschaft ein gigantisches Vorhaben ist.

00:05:56: In einer Gesellschaft, die von uns fordert anderen zu gefallen und ins Bild zu passen und die praktisch alles diktiert.

00:06:05: Angefangen dabei wie viel wir wiegen sollten bis hin zum Design unserer Wohnungen.

00:06:11: In Anbetracht der Größe der bevorstehenden Aufgabe beschloss ich mit meinen Forschungen zunächst einen Maßstab zu schaffen, in dem mich eine Definition von Authentizität entwickelte.

00:06:25: Wie sich die Anatomie von Authenzität aus?

00:06:29: Welche Teile gehören zusammen um ein authentisches Selbstzubilden?

00:06:34: Folgendes kam dabei heraus Authentizität ist die tägliche Praxis, loszulassen wer du glaubst sein zu müssen und zu umarmen wer du wirklich bist.

00:06:50: Authentiziert zu wählen bedeutet den Mut zu kultivieren unvollkommen zu sein Grenzen zu setzen und es dir zu erlauben verletzlich zu sein.

00:07:04: Mitgefühl zu üben aus dem Wissen heraus dass jeder Einzelner von uns stärken und schwächen besitzt.

00:07:12: Die Form von Verbundenheit- und Zugehörigkeitsgefühl zu näheren, die nur dann entstehen kann wenn du glaubst dass du gut genug bist.

00:07:22: Authentizität fordert von dir aus vollem und tiefstem Herzen zu leben und zu lieben Selbst wenn es schwierig ist selbst wenn du mit der Scham und der Furcht ringst nicht zu genügen und insbesondere dann Wenn die Freude so intensiv ist dass du Angst hast sie zuzulassen.

00:07:49: Indem du auf der oft schwierigen Reise zu deinem tiefsten selbst immer wieder auf Authentizität achtest, lädst du Gnade Freude und Dankbarkeit in dein Leben ein.

00:08:03: Du wirst feststellen das viele der Themen aus den zehn Wegweisern in dieser Definition enthalten sind.

00:08:10: Das Thema Authentiziert wird im Laufe des Buches immer wieder vorkommen.

00:08:15: Ich möchte mit dir erforschen, wie jeder Wegweiser für sich genommen funktioniert und wie alle zusammenpassen.

00:08:23: Am Ende des Buches werden wir noch Begriffe wie Perfektion auseinandernehmen damit wir verstehen warum sie so wichtig für uns sind und was oftmals einem Leben aus vollem und tiefstem Herzen im Wege steht.

00:08:37: Authentizität zu wählen ist keine leichte Entscheidung!

00:08:41: Der Dichter ii Cummings hat geschrieben Niemand, als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes gibt um dich zu jedem anderen als dir selbst zu machen bedeutet den schwersten Kampf zu führen den ein Mensch führen kann.

00:08:58: Und nie mit dem Kämpfen aufzuhören.

00:09:04: Ja kurz ein Wurf von mir alleine.

00:09:08: diese Definition, Authentizität fordert von dir aus vollem und tiefstem Herzen zu leben und zu lieben.

00:09:18: Selbst wenn es schwierig ist selbst wenn du mit der Scham und der Feucht ringst nicht zu genügen und insbesondere dann wenn die Freude so intensiv ist dass du Angst hast sie zuzulassen.

00:09:31: wer von euch kennt das?

00:09:34: Ein Kampf, den wir nie aufhören klingt gewaltig.

00:09:38: Aber es geht auch mit Leichtigkeit.

00:09:41: Hör ruhig weiter zu!

00:09:45: Wenn wir uns dazu entschließen und selbst treu zu sein, sein zu wollen kann es sein dass die Menschen in unserem Umfeld große Mühe haben zu begreifen wie und warum wir uns verändern.

00:09:57: vielleicht lösen unsere Veränderungen bei unseren Partnern und Kindern Angst und Unsicherheit aus.

00:10:04: Freunde und Familien wieder sorgen sich möglicherweise, dass unsere Authentizitätspraxis ihr eigenes Leben und unsere Beziehungen zu ihnen beeinflussen wird.

00:10:15: Für einige wird unsere neue Verpflichtung eine Quelle der Inspiration sein anderen Markers hingegen so erscheinen als würden wir zu jemand ganz anderem.

00:10:26: sie befürchten Wir könnten Sie verlassen oder Ihnen einen unangenehmen Spiegel vorhalten.

00:10:33: Es ist nicht so sehr die Authentizität selbst, die den Status quo infrage stellt.

00:10:38: Es ist eher der darin steckende Wahrgemot – die Kühnheit und auch Unverfrorenheit.

00:10:45: Viele von uns schämen sich bei der Vorstellung sie könnten als maßlos oder selbstbezogen gelten.

00:10:53: Wir mögen nicht dass unser Ringen um Authentzität gleichgesetzt wird mit Selbstsucht- oder Selbstverliebtheit.

00:11:00: Als ich damit begann Echter und wahrhaftiger zu werden fühlte sich jeder Tag wie ein Spießrotenlauf durch eine Reihe von Gremlins an.

00:11:11: Ihre Stimmen können laut- und unerbittlich sein, zum Beispiel was geschieht wenn ich glaube ich sehr gut genug die anderen es aber nicht tun?

00:11:20: Was geschieht Wenn Ich zulasse dass andere mein Unvollkommen ist selbst erkennen und niemand mag was er sieht?

00:11:27: Was geschieht, wenn meine Freunde und Freundinnen Familie mit Liederkollegen-Kolleginnen mein Perfekt ist?

00:11:33: Ich lieber mögen als du weißt schon die Version von mir, der sich um alles und jeden kümmert.

00:11:42: Wenn wir das System erschüttern, schlägt es manchmal zurück.

00:11:46: Der Stein des Anstoßes kann alles mögliche sein Von Augenrollen und Geflüster bis hin zu Beziehungsstress und Gefühlen der Isolation.

00:11:56: Es kann auch zu grausamen und beschämenden Reaktionen auf unseren authentischen Ausdruck kommen.

00:12:04: In meinen Forschungen wurde deutlich, dass es für Frauen ein großer Schamauslöser ist ihre Stimme zu erheben.

00:12:13: die von mir interviewten haben ihre Erfahrungen so beschrieben vermeidet das andere Menschen sich unwohl fühlen aber sei aufrichtig Bringe niemanden aus der Fassung oder verletze seine Gefühle, sprich jedoch aus was dir im Kopf herumgeht.

00:12:29: Klinge informiert und gebildet aber nicht wie eine Besserwisserin.

00:12:34: sage nichts unpopuläres oder umstrittenes Aber habe den Mut anderer Meinung zu sein als die Masse.

00:12:42: Ich habe ebenfalls festgestellt, dass es für Männer und Frauen schwierig ist wenn ihre Meinungen, Gefühle und Überzeugungen im Konflikt mit den Erwartungen stehen die unsere Gesellschaft an das jeweilige Geschlecht hat.

00:12:55: Studien zu den Eigenschaften, die wir normalerweise mit Weiblichkeit assoziieren besagen – das Schlang!

00:13:02: – nett und bescheiden zu den wichtigsten Eigenschaftens für Frauenzählen.

00:13:08: Das bedeutet, dass Frauen, die ganz auf Nummer sicher gehen wollen bereit sein müssen klein, still und so attraktiv wie möglich zu sein oder zu bleiben.

00:13:21: Als sich die Forscher die Eigenschaften ansahen, die mit Männlichkeit assoziiert werden, machten sie folgende wichtige Merkmale aus.

00:13:31: Emotionale Kontrolle Vorrang der Arbeit Kontrolle über Frauen und das Streben nach Status.

00:13:40: Das bedeutet, dass Männer die ganz auf Nummer sicher gehen wollen, aufhören müssen zu fühlen und sich auch andere tiefer zu beziehen.

00:13:48: Und anfangen sollten viel Geld zu verdienen!

00:13:53: Die Sache ist die – Authentizität ist nicht immer die sicherste Wahl.

00:13:57: Manchmal geht es bei der Entscheidung echt zu sein statt gemocht zu werden genau darum NICHT auf Nummer Sicher zu gehen.

00:14:06: Es bedeutet, die Komfortzone zu verlassen.

00:14:10: Und glaube mir, als jemand der diese Zone bei vielen Gelegenheiten verlassen hat kann ich dir versichern dass du schnell angegriffen wirst wenn du dir neue Gebiete erschließt.

00:14:24: Es ist leicht jemandem zu attackieren und zu kritisieren während er oder sie ein Risiko eingeht Das Äußern einer unbeliebten Meinung, das Teilen einer neuen Schöpfung mit der Welt oder das Ausprobieren von etwas, dass er oder sie noch nicht ganz beherrscht.

00:14:42: Grausamkeit ist billig, bequem und wild wohrant.

00:14:46: Sie ist außerdem überaus feige insbesondere dann wenn man jemanden anonym angreift so wie es die neuen Technologien heutzutage ermöglichen.

00:14:57: Während wir darum ringen authentisch und mutig zu sein Ist es wichtig, sich daran zu erinnern dass Grausamkeit immer verletzt selbst wenn die Vorwürfe nicht der Wahrheit entsprechen.

00:15:10: Wenn wir gegen den Strom schwimmen und uns und unsere Arbeit in die Welt hinaus tragen dann werden sich einige Menschen davon bedroht fühlen und das auch die Dinge absehen mit denen sie uns am meisten verletzen können unser Aussehen unseren Wert und Selbst unseren Erziehungsstil.

00:15:33: Das Problem dabei ist, wir dürfen uns nicht gegen Verletzungen und Kränkungen immun machen.

00:15:39: Wenn uns die Meinung anderer vollkommen egal ist, leidet unser Miteinander.

00:15:45: Mutig zu sein bedeutet das wir unsere Geschichte erzählen und nicht dass wir uns einen harten Panzer zulegen.

00:15:53: Verletzlich zu bleiben ist das Risiko das wir eingehen wenn wir Verbundenheit erfahren wollen.

00:16:04: ist das Risiko, dass wir eingehen, wenn wir Verbundenheit erfahren wollen.

00:16:14: Ist es Angst davor verletzlich zu sein?

00:16:16: Angst dvorverletzt zu werden?

00:16:19: Wie oft haben wir das bereits überstanden und überlebt?

00:16:24: Haben wir Angst vor dem Gefühl oder vor der Angst?

00:16:33: Wenn du so bist wie ich, dann kann sich deine Entscheidung Authentizität zu praktizieren erstmal beängstigend anfühlen.

00:16:41: Sie beinhaltet das Risiko dein wahres Selbst in die Welt hinauszutragen doch ich glaube es ist noch weitaus riskanter dich selbst und deine Gaben vor der welt zu verbergen.

00:16:53: Unsere unausgedrückten Ideen Meinungen und Talente verschwinden nicht einfach so.

00:16:58: Vielmehr werden sie im Untergrund Nagen und Boren Eitern, Schmerzen und unseren Selbstwert untergraben.

00:17:06: Wir sollten mit einem Warnhinweis geboren werden wie dem der auf Zigarettenschachteln zu finden ist Achtung Wenn du deine Authentizität gegen Sicherheit eintauschst könnten folgende Symptome auftreten Beklemmungen Depressionen Essstörungen Süchte Vorwürfe Wut Groll und unerklärliche Traurigkeit.

00:17:33: Zu opfern, wer du bist für das was andere Menschen von dir denken ist es einfach nicht wert.

00:17:40: Ja es kann Authentizitätswachstumsschmerzen bei den Menschen in deiner Umgebung auslösen doch wenn wir uns selbst treu sind machen wir letzten Endes denen die wir lieben das beste Geschenk.

00:17:52: Wenn ich aufhöre, alles für jeden sein zu wollen, verfüge ich über wesentlich mehr Zeit Aufmerksamkeit und Liebe und fühle mich verbunden damit den Menschen die mir in meinem Leben wichtig sind.

00:18:06: Meine Authentizitätspraxis kann für meinen Mann und die Kinder sehr hart sein hauptsächlich deshalb weil sie von ihnen Energie und Aufmerksamkeit fordert.

00:18:17: Veränderung fordert das Doch in Wirklichkeit kämpfen mein Mann und meine Kinder denselben Kampf wie ich, wir tun es alle.

00:18:28: Handle bewusst.

00:18:30: Immer wenn ich mit einer Situation konfrontiert bin, in der ich mich verletzlich fühle werde ich mir meiner Absicht bewusst indem ich still wiederhole mach dich nicht klein blase dich nicht auf stehe auf deinem heiligen Boden.

00:18:47: Ich glaube das etwas zutiefst spirituelles darin liegt seine Stellung zu behaupten.

00:18:53: Dieses kleine Mantra hilft mir, mich daran zu erinnern dass ich nicht verleugnen muss damit andere Menschen sich wohl fühlen und ich keine Rüstung brauche um mich zu schützen.

00:19:06: Ich wiederhole das noch einmal mach dich nicht klein blase dich nicht auf stehe auf deinem heiligen Boden hol dir Inspiration!

00:19:22: Ich fühle mich von jedem inspiriert der seine Arbeit.

00:19:28: Mut ist ansteckend.

00:19:30: Meine Freundin sagt, du musst mutig mit deinem Leben sein damit andere es mit ihrem ebenfalls sein können.

00:19:40: auch das wiederhole ich noch einmal.

00:19:42: Du musst mutigt mit deinm Leben sein Damit andere es Mit ihrem ebenfalls Seinen Können Handle.

00:19:51: entschlossen.

00:19:55: Ich versuche Authentizität zu meinem obersten Ziel Zu erheben wenn ich mich in einer Situation hinein Begebe In der ich mich verletzlich fühle.

00:20:05: Wenn ich mir darin treu bleibe, bedaure ich das nie.

00:20:08: Vielleicht werden meine Gefühle verletzt aber ich empfinde nur selten noch Scham.

00:20:13: Wenn ich Akzeptanz oder Anerkennung zu meinem Ziel erhebe und es nicht funktioniert kann das Scham auslösen und mir vermitteln – Ich bin nicht gut genug!

00:20:22: Wenn das Ziel aber Authentizität ist und die anderen mich nicht mögen dann ist das für mich in Ordnung.

00:20:29: Wenn das Ziel ist akzeptiert zu werden und die Anderen sich nicht möge, dann habe Ich handle entschlossen, wenn ich versuche, Authentizität zu meiner Priorität zu machen.

00:20:47: Ja viele weise Worte!

00:20:51: Wir alle kennen ja das Gefühl nicht gut genug zu sein und viele von uns haben Angst davor der Welt ihr wahres selbst zu zeigen.

00:21:01: Briny Brown hinterfragt diese Denkmuster die wir glaube ich alle kennen und die zu solchen Ängsten führen.

00:21:08: Wie schaffen es einige Menschen, ihre Unvollkommenheit und Verletzlichkeit zu umarmen?

00:21:15: Und warum läuft der Rest der Welt immer noch der scheinbaren Idealforstellung von Fehlerlosigkeit hinterher?

00:21:24: Perfektion entfremdet.

00:21:26: Es ist am Ende unsere Unvollkommenheit die uns mit uns selbst und anderen verbindet und das Leben vollkommen macht!

00:21:35: In diesen zehn Wegweisern werden wir ermutigt Sie in uns zu erkennen.

00:21:41: Ich bin nicht perfekt, aber ich bin gut

00:21:43: genug.".

00:21:45: Und damit war das der erste Wegweiser.

00:21:49: Also eine hilfreiche Haltung, Authentizität zu kultivieren und sie einer typischen Falle gegenüberzustellen, nämlich dem Druck nachzugeben anderen gefallen zu müssen.

00:22:03: Ja!

00:22:03: In der nächsten Folge geht es darum selbst mit Gefühl zu entwickeln als Hilfreicherhaltung und sie dem Perfektionismus entgegenzustellen, denen anzustreben uns beigebracht wurde.

00:22:19: Ich danke euch sehr fürs Zuhören!

00:22:21: Freue mich über eure Gedanken dazu, eure Erfahrungen, Fragen und Wünsche – ich binde wie immer gerne alles in die Episoden mit ein.

00:22:33: Gerne teile meinen Podcast an Menschen In die du denkst, wenn du es hörst und glaubst das könnte auch dort hilfreich und treffend sein.

00:22:43: Gerne abonniere meinen Podcast und sehr gerne lass mich wissen was deine Gedanken dazu sind.